夏季已经来到,你的动减动减身材还好吗?想拥有完美身形吗?针对胸、臂、肥运肥经典单机游戏腰、家运减胸臀,动减动减秀龄老师另外提出四个easy好做的肥运肥健身运动,不论是家运减胸等公车、坐办公桌时都能“偷偷”瘦身的动减动减好办法!1.提拉胸型加强紧实右手持装满水的宝特瓶,自侧腰间经过耳边,肥运肥经典单机游戏往右后方以抛物线摆动,家运减胸在后方停住并以胸大肌的动减动减力量支撑、用力
约停六秒,重复六次
一次一支手进行,家运减胸以确保力量平均
2.消除双臂赘肉平举双手,动减动减手掌往上顺时针旋转转六下,肥运肥再逆时针转六下,重复三次
这个动作除了可以消除晃呀晃的掰掰袖,也能兼顾提拉胸部肌肉的作用,让上半身的曲线一次紧实!3.侧边肉无所遁形想要拿掉腰间的游泳圈,最重要的运动方式就是延展侧边的核心肌群
不常运动到的腰间,藉由垂直下拉的动作,肌肉才有机会动一动,不会逐渐变形
坐办公室坐到腰酸时,也能在椅子上动作
之后可以空掌拍打腰间,舒缓一下!4.摆臀甩开大屁股除了以45度角往后提腿,帮手提臀,也可以经常作“用屁股画圈”的动作!提醒自己不是用腰的力量,而是以臀部带动,画出一个大圆,直到肌肉有酸麻感,才是真正有运动到屁屁欧!