手臂上的赘肉容易形成但不好消除，对于长期办公室久坐的减肥OL来说，上臂非常容易败坏，最有组手脂破解版游戏这也是效的效燃蝴蝶袖形成的重要原因，下面专家就报告大家一套瘦手臂的办法臂减哑铃操，帮手大家快速的有两达到消除蝴蝶袖的目的，下面就来看看应该怎么做吧。肥运
二头肌舒展动作一：坐在一张方凳上，背部挺直，手臂破解版游戏双脚并拢平放在地面上，减肥双手各持一个哑铃在身体两侧，最有组手脂手掌心相对于，效的效燃双肩放松。办法臂减
动作二：双肘弯曲，有两哑铃举到肩膀前侧，肥运手掌心翻转面对胸部，上臂夹紧在身体两侧不动，保持3秒钟，恢复为动作一姿势。
负重展臂(上臂内侧练习)动作一：双手各持一个哑铃，双臂自然下垂放在身体前方，手掌心相对于，双脚分开与肩同宽，双膝微微向前弯曲，收腹。
动作二：双臂向两侧水平展开，直到哑铃高度与肩膀同高，保持3秒钟，然后缓缓收回手臂，恢复动作一姿势。